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Este año acudir al gimnasio para ponerse en forma ha sido complicado y, ahora que volvemos a la normalidad, muchos nos hemos acostumbrado a realizar nuestras rutinas de ejercicio en casa. Si estás pensando en dar un paso más y montarte tu propio gimnasio en casa, o necesitas algunos aparatos para completar tu rutina de musculación, sigue leyendo.

En Shoptize te traemos una selección de los mejores tipos de máquinas de musculación más demandados y mejor valorados para ponerte en forma desde cualquier lugar y en cualquier momento.

 

Qué debo tener en cuenta antes de comprar una máquina de musculación

Para elegir adecuadamente tu máquina o aparato de musculación, en primer lugar debes tener en cuenta el entrenamiento o la rutina que deseas realizar, pues de ello dependerá las máquinas que necesites para llevarlos a cabo. Por otro lado, es importante valorar el espacio del que disponemos para colocar la máquina o los aparatos de musculación, pues muchas veces podemos hacer el mismo ejercicio pero ocupando más o menos espacio de una misma estancia.

Además de esto, lo más importante a tener en cuenta antes de comprar cualquier aparato, es valorar nuestra forma física, tanto la flexibilidad que tenemos como la fuerza, pues de ello dependerá el peso que podemos soportar o que podamos levantar. Antes de decidirte por cualquier máquina, te aconsejamos que consultes con un entrenador acerca de la mejor rutina de entrenamiento para tí en función de tu condición física y de los resultados que deseas conseguir.

 

¿Qué tipos de máquinas de musculación hay?

Para que te hagas una idea de las diferentes máquinas de musculación que podemos encontrar en el mercado, en Shoptize hemos realizado una selección con los diferentes aparatos que podríamos necesitar en función de nuestra condición física y el entrenamiento más adecuado para ello.

Entrenamiento intensivo

Este tipo de entrenamientos consisten en mantener una rutina diaria con uno o dos días de descanso a la semana para conseguir los mejores resultados en el menor tiempo posible. Este tipo de entrenamientos están indicados para personas que llevan varios años entrenando y se preparan para alguna prueba en concreto, como una competición o una carrera. 

Para ellos, las máquinas de musculación más adecuadas para ejercitar los músculos por su cuenta son:

Bancos de musculación

Se emplean para realizar abdominales. Según la forma el banco, podremos realizarlos levantando las piernas hacia el pecho o dejando caer el tronco y estirándolo después. No ocupan mucho espacio y soportan un peso aproximado de 120 kg.

 

Máquina de poleas

Se trata de una máquina con un sistema de poleas de peso regulables de la que cuelga una barra horizontal de la cual se ha de tirar flexionando los brazos de manera horizontal. Esta máquina ocupa mucho espacio, por lo que está indicada para gimnasios privados, y sus poleas suman un total de aproximadamente 30kg.

 

Máquinas de trabajo para músculos específicos

Este tipo de máquinas focalizan el trabajo de musculación en zonas específicas del cuerpo como glúteo, abdominales, cuádriceps o aductores. Funcionan mediante un sistema de poleas de pesos regulables para un avance progresivo en la adquisición de fuerza. 

 

Entrenamiento regular

Este tipo de entrenamiento se adapta a todos los tipos de condición física, pues consiste en un entrenamiento progresivo para  alcanzar objetivos a largo plazo o simplemente para ponerse en forma. Los tipos de máquinas de musculación que podemos adquirir para llevarlo a cabo son muchos, por eso en Shoptiza te traemos sólo las más indicadas para ti:

Barra de dominadas de pared

Es un aparato que se ancla a la parte superior de la pared o al techo de una habitación y que se compone de una barra algo acolchada de la que debes colgarte completamente sin apoyar los pies en el suelo y levantar tu propio peso. No es un ejercicio sencillo, por lo que está indicado para personas capaces de soportar su propio peso. La ventaja de este aparato es que no ocupa espacio y que ejercitas toda la parte superior del cuerpo con una sola máquina de musculación.

 

Máquina de peso muerto

Este aparato se utiliza para realizar el ejercicio llamado “peso muerto” que consiste en colocar una barra a la altura de la cintura y bajarla hasta el suelo manteniendo el pecho alto y la espalda recta. Con esta máquina  base de un sistema de poleas con diferentes pesos regulables, ejercitamos toda la parte posterior de nuestro cuerpo, desde las lumbares hasta los gemelos.

 

Estación multifuncional

Es una máquina para realizar dominadas, abdominales y fondos de bíceps y tríceps. Es muy sencilla y nada aparatosa, por lo que no ocupa mucho espacio y no es necesario anclarlo a la pared ni al techo, pues sus patas son antideslizantes y soportan gran cantidad de peso.

 

Entrenamiento semi-profesional

Son entrenamientos llevados a cabo por profesionales del deporte o que se preparan para serlo. Es el entrenamiento más exigente y el más duro de todos, por lo que en Shoptize te recomendamos que te inclines por máquinas multiestaciones, pues son las más completas y con las que trabajaremos más cantidad de músculos. Veamos cuales son las más vendidas y mejor valoradas del mercado:

Aparato de cargas guiadas

Se trata de un asiento con respaldo acolchado con dos barras laterales también acolchadas para sujetarlas apoyando los antebrazos de manera vertical y empujar para unir ambas extremidades. Con este ejercicio entrenaremos la musculación de brazos, hombros y pectorales. También disponen de una barra lateral situada por encima de la cabeza para tirar de ella de manera horizontal y así realizar un entrenamiento completo de extremidades superiores. Su sistema de poleas contiene pesas regulables para adaptarse a cada tipo de entrenamiento.

 

Estación de musculación

El sistema es el mismo que el del aparato de cargas guiadas, pero esta máquina además incluye una polea más para realizar ejercicios de remo y ejercitar todos los músculos de las extremidades superiores además de lumbar y pectoral.

 

Multiestación de musculación

Es una de las máquinas de musculación más completa del mercado. Permite trabajar tanto las extremidades superiores como las inferiores y también el core, la espalda y los pectorales. Su sistema con polea alta, polea baja, pupitre para bíceps, barra guiada en sentadilla, tiro para dorsales y glúteo y mucho más, esta estación de musculación es todo lo que necesitas de un gimnasio en tamaño compacto.