¿Qué es mejor: bicicleta estática o elíptica?
El ejercicio cardiovascular, de forma constante en la rutina diaria, ayuda significativamente al aumento de la capacidad respiratoria y mejora el sistema cardiovascular. En otras palabras, es el tipo de ejercicio que estimula la resistencia física y el que más quema calorías, lo que genera como consecuencia una disminución de la grasa corporal.
Hay muchas maneras de realizar ejercicios cardiovasculares, desde la más convencional, al aire libre, hasta en espacios cerrados con la ayuda de alguna máquina, ya sea con una estática o una elíptica, entre muchas otras opciones más.
Todo esto nos lleva a una interrogante sobre ¿qué es mejor: bicicleta estática o elíptica? A continuación, encontrarás una comparación exhaustiva entre ambas para que aclares tus dudas respecto a estos dos tipos de máquinas.
¿En qué gana la bicicleta estática a la elíptica?
Para saber qué es mejor, si la bicicleta estática o elíptica, hablaremos en primer lugar de la estática. La bicicleta estática posee grandes similitudes con las bicicletas convencionales que desde hace muchos años se han utilizado como medio de transporte. La gran diferencia entre ambas es que contrario a la bicicleta convencional, la bicicleta estática, como su nombre lo supone, se queda fija. Hay distintos tipos de bicicletas estáticas, pero hablaremos en líneas generales de la bicicleta estática genérica.
Su característica fundamental, la estaticidad, la convierte en una de las máquinas principales en muchos gimnasios, pero también le ha permitido desarrollar rutina de ejercicios a todas aquellas personas que no siempre pueden asistir a uno, y que prefieren hacer ejercicio vascular en casa, sin salir al exterior.
Como toda bicicleta, dispone de un sillín, principal característica que la distingue de forma positiva sobre la elíptica. Este sillín, que no es más que un asiento, puede ajustarse a la estatura de cualquier tipo de usuario, otorgar mayor comodidad durante el período de entrenamiento y aligerar considerablemente la presión que se ejerce de forma forzosa sobre las articulaciones, entre ellas la de la rodilla.
Esta ventaja de estar sentado que ofrece la bicicleta estática resulta mucho más favorable para los usuarios que son propensos a las lesiones articulares y para quienes llevan mucho tiempo sin realizar actividad física. Eso sí, siempre deben adoptar una buena postura mientras utilizan este tipo de bicicletas.
La combinación del manillar junto al sillín hace que el movimiento que se genera mientras se utiliza la bicicleta estática sea más mecánico y controlado, para trabajar de forma más intensa los músculos del tren inferior, así como los femorales, cuádriceps y glúteos. Otra ventaja de que el movimiento sea más controlado es que el usuario pueda realizar otras acciones mientras pedalea, como ver la televisión, leer, vigilar a los niños o cualquier otra actividad que requiera la mirada fija.
Por tanto, en la disputa “¿qué es mejor: bicicleta estática o elíptica?”, lo anterior representa un mayor beneficio de la bicicleta para aquellas personas que no son tan receptivas al ejercicio cardiovascular y les cuesta culminar una rutina completa, puesto que al ver algo entretenido en la pantalla o disfrutar de algún contenido de streaming, el ejercicio se vuelve un poco más divertido, con una sensación de que el tiempo pasa mucho más rápido.
¿En qué aspectos es mejor la bicicleta elíptica?
No podemos determinar qué es mejor, la bicicleta estática o elíptica, si no analizamos también la segunda. La elíptica cuenta con dos grandes pedales con antideslizante donde se colocan los pies, así como también con dos mangos, que pueden permanecer fijos o móviles, y que presentan buen agarre, características que originan movimientos más dinámicos.
Esta máquina simula el movimiento que se efectúa al correr, pero, a su vez, minimiza el impacto que suele originarse mientras se corre al aire libre sobre el asfalto. Además, suma aún más rango de movilidad para los brazos, al estar sujetos al mango en movimiento. De esta forma, la bicicleta elíptica logra armonizar el cuerpo al ritmo de un movimiento uniforme, poniendo en marcha muchas articulaciones, al mismo tiempo que activa numerosos grupos musculares del cuerpo.
La bicicleta elíptica permite el desarrollo de ejercicios cardiovasculares simétricos, es decir, que los dos lados del cuerpo estén realizando los mismos movimientos con la misma intensidad, cada uno en el momento correcto, lo que, de cierta manera, potenciará los patrones cruzados a nivel fisiológico.
El ejercicio cardiovascular relacionado con la elíptica está ligado a la pérdida de grasa progresiva y uniforme, y al combate de la celulitis, que aqueja a más de la mitad de la población mundial, especialmente a las mujeres.
La razón principal de que este aparato genere tan maravillosos resultados es la actividad en simultáneo de más de 10 músculos, dentro de ellos los bíceps, tríceps, deltoides, abdominales, pectorales, lumbares y cuádriceps, entre otros. Todos esos movimientos en conjunto permiten mejorar o preparar ciertas zonas del cuerpo para deportes o actividades mucho más exigentes.
Entonces, ¿qué es mejor: bicicleta elíptica o estática? La respuesta la tienes a continuación.
¿Cuál es nuestro veredicto final?
Sin duda, ambas máquinas representan una excelente opción a la hora de realizar ejercicios cardiovasculares, y sus prestaciones son relativamente similares, al igual que muchos de sus beneficios.
Aún así, la bicicleta estática tiene mejor margen de dominio en cuanto al control de la presión o trabajo que realiza sobre la rodilla, ofreciendo amplias oportunidades de realizar ejercicios cardiovasculares a usuarios que ya presentan lesiones leves. Asimismo, es bastante amigable con aquellas personas que no poseen mucha resistencia física y que han pasado largos periodos sin realizar ejercicios cardiovasculares, además de ser una opción viable en las rehabilitaciones físicas de la mano de terapeutas.
Lo que también es cierto, es que el ejercicio que involucra la bicicleta elíptica es mucho más completo y permite activar una cantidad de músculos y articulaciones mucho mayor que la bicicleta estática, lo que la hace ideal para aquellos usuarios que desean intensificar su rutina de ejercicios.
La decisión final la tomas tú, y esa decisión girará en torno a la condición física que poseas, así como también dependerá de la estabilidad o dinamismo del movimiento que más te agrade.
Hasta aquí ha llegado el duelo que puso fin al dilema sobre qué es mejor: bicicleta estática o elíptica. Recuerda que en Shoptize encontrarás una gran variedad de modelos, tanto de bicicletas estáticas como elípticas, y que puedes seleccionar el importe que estás dispuesto a pagar para que te enseñemos las ofertas que mejor se adapten a tu bolsillo, ¿A qué esperas?
