¿Sabes qué alimentos son buenos para la piel? Conócelos aquí
Es normal que cada día nos preguntemos qué podemos hacer con nuestra piel para tenerla cuidada y sana en cualquier época del año. Aunque no siempre es fácil, sí que es cierto que con pequeños gestos la dermis puede transformarse. Uno de estos gestos es añadir ciertos alimentos a tu dieta. Por supuesto que no se trata del único método para proteger esta parte del cuerpo, sin embargo, como muchas veces explican los expertos, somos lo que comemos. Por ello, a continuación te contaremos qué alimentos son buenos para la piel y no pueden faltar en tu dieta si tu objetivo es conseguir una piel rejuvenecida y sin marcas.
¿Cuáles son los alimentos que no deben faltar en tu dieta?
Para responder a la famosa pregunta primero debemos mencionr que si por algo se conoce la piel, es por ser el órgano más grande del cuerpo. Asimismo, es un espejo que refleja cuáles son las condiciones de salud de una persona. Se trata, además, de uno de los sistemas que se encargan de limpiar el organismo, como también lo hacen los riñones, el hígado, los intestinos y los pulmones.
Si quieres tener una piel sana, es necesario evitar esos tóxicos que pueden provocar que los órganos de limpieza realicen un sobresfuerzo. Por supuesto, seguir una dieta con productos que se caracterizan por ser poco saludables tampoco ayudará en el objetivo de cuidar la piel. Asimismo, es necesario alejarse de los alimentos que roban al cuerpo aquellos minerales y vitaminas necesarios para que la piel se renueve de la forma adecuada, como las grasas transformadas, los azúcares refinados y los alimentos procesados. Sin embargo, hay otros que ofrecen multitud de beneficios a este órgano. A continuación mencionaremos en detalle otros alimentos que no pueden faltar a la hora de responder qué alimentos son buenos para la piel.
Las semillas de chía
Las semillas de chía aportan a la piel aminoácidos que se caracterizan por ser de alta biodisponibilidad. De esta forma, hacen frente a problemas que, en ocasiones, sufre la dermis, como la sequedad o las arrugas. Si quieres aprovechar bien sus nutrientes, lo aconsejable es molerlas. Además, son ideales para mezclarlas tanto con ensaladas como con yogures.
Las endibias
Las endibias son una muy buena opción para cuidar la piel ya que son conocidas por ser ricas en agua. Asimismo, tienen un sabor amargo y, aunque no se adapta a los gustos de muchas personas, son ideales para mantener el organismo hidratado y favorecer la función hepática. A la hora de comerlas, puedes incluirlas en las ensaladas. A partir de este vegetal también se puede crear un plato contundente. Tan solo habría que rellenarlas de carne o, en el caso de que seas vegetariano, de verdura picada, y aliñarlas como más te guste. Puedes utilizar vinagre de módena o un poco de salsa de queso, por ejemplo. A continuación mencionaremos en detalle otros alimentos que no pueden faltar a la hora de responder qué alimentos son buenos para la piel.
Los albaricoques
No se trata de una de las frutas más consumidas, sin embargo, sería recomendable comprarla y disfrutar de ella debido a que es rica en betacarotenos. Por otro lado, posee sustancias precursoras de la vitamina A. Por esta razón, se convierte en un alimento imprescindible para la renovación celular. Comer dos piezas al día, sobre todo si son ecológicas, ayudará a rejuvenecer la piel en poco tiempo.
Los pepinos
El pepino es otro alimento que no puede faltar en tu dieta ya que además de tener, como las endibias, un sabor amargo, tiene un gran poder hidratante. De este modo, estimula el proceso de limpieza de la dermis y cumple muy bien su poder de depuración. Es aconsejable comer medio pepino de manera diaria. Puede comerse en ensaladas o utilizarse para elaborar cremas. Es más, si sientes que su sabor no te atrae demasiado, puedes utilizar sus propiedades para crear una mascarilla y aplicarla sobre tu rostro.
El pimiento rojo
El pimiento rojo es perfecto para producir colágeno gracias a que contiene vitamina C y es otro alimento que no podía faltar como respuesta ante la pregunta de qué alimentos son buenos para la piel. Se trata de una sustancia que el cuerpo contiene de forma natural. Sin embargo, a medida que va pasando el tiempo, no se produce la cantidad suficiente, por lo que hay que ayudar al organismo a formarlo con el fin de tener una piel sana. Es recomendable medio al día cuando se encuentra en temporada.
La cola de caballo
La cola de caballo se caracteriza por ser rica en silicio el cual es muy bueno para la piel. El silicio también influye muy positivamente en la formación de colágeno. Es fácil incorporarla en la dieta, basta con usarla triturada o molida, tomando un poco de manera diaria.
La cúrcuma
Existen alimentos que son poco utilizados en el día a día. De este modo, se puede decir que la cúrcuma, es una especia conocida por ser antiinflamatoria. Por esta razón, está recomendada para todas aquellas personas que sufren acné. Para utilizarla de manera adecuada, basta con que uses media cucharadita, si la compras en polvo, o dos rodajitas, si la compras por pieza.
Las semillas del sésamo
Para responder forma completa a la pregunta de qué alimentos son buenos para la piel no podíamos dejar de lado a las semillas de sésamo. Estas son las más ricas en metionina. Se trata de un aminoácido azufrado ideal para crear colágeno en el organismo. De este modo, los signos de flacidez se reducirán si optas por tomar este alimento en tu día a día. Asimismo, posee grasas saludables, que son imprescindibles en cualquier dieta saludable. Para sacar el máximo provecho a estas semillas, bastará con tomar dos cucharadas al día. Puede ser en forma de tahini o trituradas.
Los frutos del bosque
Los frutos del bosque siempre han demostrado tener muchas propiedades para el cuerpo. De este modo, se puede decir que también son ideales para cuidar de la piel. Una de las razones es que son ricos en antioxidantes. Los más recomendables son los que se caracterizan por ser silvestres, ya que la planta ha tenido que desarrollar aún más esta sustancia para hacer frente a las inclemencias del clima. ¿Cómo comerlos? Es muy fácil, como si se tratase de una fruta más. Solos están deliciosos, pero también son perfectos para ensaladas o yogures, entre otras recetas.
Hasta aquí ha llegado esta guía que tuvo como objetivo contarte qué alimentos son buenos para la piel. Recuerda que en Shoptize puedes encontrar una gran variedad de productos de cocina y al mejor precio. Si lo deseas puedes seleccionar el importe que estás dispuesto a pagar y te enseñaremos las ofertas que mejor se adapten a tu presupuesto, ¿A qué esperas?